Dez dicas para evitar infecções urinárias

A infecção urinária provoca dores muito fortes na região uterina, ardor e aumento da vontade de ir à casa de banho, mesmo que a bexiga não esteja cheia.

Em casos mais complicados, interfere no seu dia-a-dia e limita a capacidade de se locomover de um lugar o outro, mas há formas de prevenir as infecções urinárias. Se estiver interessado em prevenir para não chegar ao ponto de precisar remediar o problema, apresentamos 10 atitudes aprovadas pela revista “A boa forma”, que deve adoptar para evitar estas infecções e manter a sua saúde íntima:

1. Ir à casa de banho com alguma frequência, de preferência a cada três horas;

2. Não ter relações sexuais enquanto a região genital não estiver bem lubrificada, pois a fricção pode provocar feridas microscópicas que podem ser a porta de entrada para as bactérias;

3. Não fazer sexo vaginal após a penetração anal, a não ser que troque o preservativo;

4. Evitar os preservativos com espermicida, pois esta substância mata as bactérias benéficas e essenciais para o equilíbrio da flora íntima;

5. Evitar ter relações sexuais com a bexiga cheia e urinar depois de o sexo terminar de forma a expulsar bactérias potencialmente prejudiciais;

6. Quando urinar, use apenas o papel para se limpar. O uso excessivo de toalhitas ou do duche íntimo podem desequilibrar a flora;

7. Quando estiver a lavar as partes íntimas, use água morna e sabonete íntimo e faça movimentos da frente para trás;

8. Prefira o copo vaginal ou os tampões aos pensos higiénicos, pois os primeiros deixam a saída da uretra livre e seca;

9. Aumente a força muscular e fortaleça o seu esqueleto com exercício físico regular – assim o seu sistema imunitário ficará mais forte;

10. Prefira lingerie de algodão e roupas leves e confortáveis para que as partes íntimas não fiquem apertadas e tenham espaço para o ar circular.